今天是九月份的月底最后一天，段文允许梁小东休息一天，但梁小东并没有听段文的话，早上照样六点半起床，从七点到十一点，负重三十斤向上爬行与蛙跳台阶，高抬腿跳从三百节上的台阶返回原地，连续不停的做完了六组训练。
下午四个小时的器材训练，晚上两个小时的低强度训练与拉筋拉韧带，这些训练课程梁小东都已经习惯了，不练浑身不得劲，而且现在这种强度的训练对他来说已经不再像第一天那样痛苦不堪，仅仅只是身体关节略微有点酸痛乏力罢了，体力消耗不算大。
梁小东给自己偷偷的加训，段文当然知道，而且看的清清楚楚，他并没有阻止喝骂梁小东，也没有夸赞梁小东做的好，就这么站在远处一边喝着速溶咖啡，一边看完梁小东上午的整个训练过程，然后转身离去，脸上慢慢浮现出一丝难以察觉的笑容。
“这身肌肉可真好看，原来这样好看的肌肉我也能练的出来呀！”
晚上九点，看着镜子里自己身上那线条鲜明，如浪起伏的肌肉，梁小东乐的连牙床都出来了，此时梁小东的体魄跟一个月前营养不良，一身排骨的状态比起来，简直判若两人，把梁小东兴奋的在镜子前傻笑了十几分钟，才舍得走进淋浴房中洗澡。
现在的梁小东成了个肌肉壮汉，浑身发力，肌肉绷紧鼓起，百分之九十一的肌肉与百分之九的脂肪，这样的身躯堪称完美，整体肌肉看上去没有健美先生那种那么夸张，却非常的匀称立体，给人一种充满爆发力的感觉，这便是之前那一个月体能训练的成果。
一个月的时间里能练出这样的体魄么？当然能，而且不需要注射任何药物与蛋白质来辅助，一天十一个小时的训练，不多一分钟也不少一分钟，严格控制饮食方面的营养摄取量，七分素食三分肉食杜绝一切具有高热量与高油脂的食物，每一餐都是经过段文亲手调配。
同时段文也在调味方面也下足了功夫，让梁小东吃起来不会感到难以下咽，还能最大程度的摄取到该有的营养与维生素，是一种非常好吃的营养餐。在食物营养摄取与高强度训练的双管齐下，一个月的时间打造出这样的体魄完全不是什么难事。
其实在2047年这样高科技迅速发展的时代中，通过一些比较特殊的高科技器材与拥有特殊成分的药物，要打造出这样的体魄身材用不了一个月，半个月甚至一个星期就能完成。
只不过用特殊成分的药物与高科技器材催生出来的强健体魄是有副作用的，这些人一过五十岁下场回十分的凄惨，基本上都在轮椅上度过余生。
因为他们的身体机能都已经被药物与器材压榨到了极限，肌肉、筋骨、脏腑都留下了不可痊愈的暗损，人一旦上了岁数，身体机能开始退化，各种潜在的病症便会全部释放出来，整个人直接就残了废了。
比较起来，像梁小东这样不借助任何外力因素练出来的体魄，虽然在肌肉、筋骨、脏腑也有暗损的存在却并不严重，完全可以通过中医来养生愈体，消除潜藏在体内的暗损，还可以通过练习华夏古武中内家拳的方式来消除，效果更好。
言归正传，当梁小东洗完澡后，躺在床上带着一脸心满意足的笑容闭上了双眼，嘴里轻轻念叨了一句：“终于可以学打拳啦！”
梁小东之所以会发出这样的感叹，是因为之前在后花园里拉完筋跟韧带后，段文叼着烟出现在他面前说道：“从明天开始，你每天早上只需要做三组体能训练，不用负重，但要在二十分钟内完成，然后晚上一个小时的拉筋拉韧带，其他的器材训练都不用再继续，接下来的两个月，我来教你怎么打拳！”
说完这番话后，段文都不多看梁小东一眼直接转身离开，反观梁小东却高兴的一蹦三尺高，大声的欢呼起来，笑的跟个孩子似的，他没看到转过身的段文也在笑，笑的非常欣慰。
一夜无话，第二天早上六点半，梁小东定时定点的睁开了双目，起床洗漱过后吃完早点，来到户外在那上山的台阶上做完三组体能训练，不多不少刚好二十分钟。
等梁小东回到别墅后，在大门口碰到了段文，看着满身臭汗的梁小东，段文微微皱了皱眉，开口道：“先去洗个澡，然后去三楼训练室见我！”
梁小东应了一声，乖乖的去洗了个澡，换了一身运动装来到别墅三楼，发现原本搁置在中间的训练器材全部被挪到了边上，中间留出了很大一块地方，段文坐在地上身边还放着两台网球发射器。
“过来，坐下！”段文坐在铺满地面的塑胶地毯上，冲着梁小东招了招手道。
梁小东愣愣的点了点头，走到段文面前坐了下来，稍微打量了一眼段文的装束，后者的打扮跟平时没有太大的差别，从头到脚一身的休闲装，看上去不像是要教自己打拳的样子。
“告诉我，你觉得一个拳手应该把重点训练方向放在哪方面？除了体能训练以外，是进攻？防守？还是躲闪？”段文双手十根手指交叉，双腿盘起，十分认真的看着梁小东问道。
梁小东挠了挠头仔细想了想道：“应该是进攻吧，我以前在拳馆打杂的时候，看那些师兄们出拳脚踢很厉害，而且大部分时间他
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们不是在练体能，就是在打沙袋或者相互对攻，攻击才是一个拳手的重点训练方向吧？”
话音一落，段文摇了摇头开口笑道：“其实你会有这样的观念也很正常，因为现在绝大部分的业余拳手都是这么想的，进攻才是一个拳手的重点训练方向？呵呵……大错特错！”
梁小东闻言眨了眨眼皮，十分好奇的询问道：“师父……我不太明白！”
段文笑了一下，解释道：“不明白，所以才要先跟你讲清楚，而不是一上来就开始练。只有等你明白了里面的关键所在，这才能让你心无杂念的把拳练好，否则你心有杂念，练拳只会练的半汤不水，基础打不好，以后最多也就只是个三流拳手罢了，我可是把你当成拳王来培养的！”
拳王！当这两个字钻入梁小东的耳朵里后，梁小东整个人都懵了，在如今这个时代拳王代表了什么？代表了拳坛至高无上的荣誉，是每一个拳手梦寐以求的头衔，自己是那块材料么？
“你是不是在怀疑自己不是当拳王的那块料？”段文一眼看穿了梁小东的想法，笑着问道。
梁小东有点不太好意思的点了点头，段文笑了一下，眼中闪烁着异样的神采说道：“小子，别妄自菲薄，有我在，把你培养成拳王不困难，反正也不是第一次了！”
梁小东愣了一下，开口道：“师父，我有一个师兄么？”
一提起师兄这两个字，段文眼中突然闪过一抹异样的光芒，低咳了一声摆摆手道：“你师兄这件事现在不是重点，咱们先说回正题，我来告诉你作为一个拳手真正该重点训练的方向是……防守！”
“防守？”梁小东更加好奇了，歪着脑袋看着段文接着问道：“师父，你是说站在那里不还手被人打么？这个我在行，这几年我一直在给拳馆的师兄们当陪练，他们也教了我不少防守方面的知识，这方面我还可以的。”
段文被梁小东这番话给气的直瞪眼，抬手在梁小东的头上重重来了一下，疼的梁小东抱着脑袋揉个不停，紧接着就见段文很没好气的说道：“他们是把你当成免费的人肉沙包了，你还真是单纯到刷新了我的上线，这都看不出来？”
梁小东委屈巴巴的看着段文道：“师父，师兄们平时虽然下手重了点，但对我也挺好的，当中有一个小师姐，每次等我练完后还给我上药呢！”
段文有点不耐烦的沉声道：“算了，你当初那些犯傻的举动，暂时先搁在一边，现在先别打岔，让我把话说完！”
梁小东哦了一声点了点头，段文继续说道：“防守才是一个拳手的根本，古语有云，善攻者，敌不知其所守；善守者，敌不知其所攻。攻的好，敌人不知道怎么防，防的好，敌人不知道该怎么攻。但在这个前提下，擅长防守的一方会更有优势，大致体现在三个方面。”
“第一，守方永远要比攻方节省下更多的体力，因为守方的动作频率比攻方少，只要调整好呼吸与节奏，哪怕你被敌人连续不停的狂攻一整个回合，也能在体力方面占据更大的优势，对方体力耗尽，攻击力度自然会随之降低，到时候打你都不疼，你自然能够立于不败之地。”
“第二，守方在防守的时候，将会拥有充裕的时间去观察攻方的打法与节奏，从中发现攻方的一些细微破绽，以及一些平日里难以察觉的坏习惯，等你摸清攻方的路数后，就能针对这些细微破绽与坏习惯进行反击，到时候你就会发现只需要消耗很少的体力，就能将对方轻松击败。”
“第三，长时间的防守会影响到进攻一方的心态，作为一个拳手，不论是站在擂台上还是街头战，都要保持一颗平常心，心一旦乱了、怒了、急了，反而乱了节奏，从而导致动作幅度变大，攻击是强了，可破绽也跟着多了，体力消耗加速，你将稳操胜券！”
段文的这一大段理论知识，把梁小东都给听傻了，等他回过味来，双眼顿时隐隐放光，用一种十分崇拜的目光看向段文，而段文也不再多说什么，微微一笑站了起来道：“好了，理论知识就先到这里，接下来的一个月时间里，我将着重训练你怎么防守，现在你先站起来。”
梁小东闻言乖乖的站了起来，把腰杆挺的笔直，就见段文转身靠近一旁的两台网球发射器挪动机器的位置分开两边，将发射器的发射口调整好角度对准梁小东。
“你站在原地别动。”
当段文把两台网球发射器调整好角度与位置后，看向梁小东说了一句，梁小东闻言一动不敢动的笔直站好，然后就见段文走到他面前将梁小东的双臂抬起，小臂弯与肱三头肌成九十度角，双拳靠近眼眶，手肘稍微向外打开一点，视线刚好可以从双拳中间的空隙透过。
虽然梁小东的视野被双臂双拳稍微遮挡了一些，但只要将双臂垂下，视野立刻开阔起来，段文帮梁小东摆好姿势后又回到了那两台网球发射器的中间，发射器的发射口都是斜对着梁小东。
“接下来，你下身别动，仅靠上身把这台网球发射器里射出的东西打掉，打不掉的话就把双臂抬起，靠肩膀、胸肌、跟上臂肌肉发力来硬扛，我不说停不准把手臂放下来，那么……开始。”
说完开始这两个字，
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段文按了一下左右两台网球发射器的开关，下一秒钟，距离梁小东五米远的发射口同时射出两道黑影，梁小东一瞪双目，看清了射向自己的是两个半拳头大的皮质圆状物。
只是他看得清楚却反应不过来，就这么眼睁睁的看着这两个圆状物打在自己的双臂上，发出两声闷响，紧跟着整个人在强劲的冲击力下，双脚离地，整个人向后倾倒，飞出三四米远狠狠砸在地上。
“忘了告诉你，这两台机器我让小宋（宋程鹏）那去改装过了，里面装的不是网球，是实心橡皮弹，发射口加大了口径，橡皮弹出膛时的初速度提高了三倍，相当于一名拳手打出两百磅左右的拳力，很带劲吧！而且还可以调整高低角度哦！”段文看着躺在地上的梁小东，贼兮兮的笑道，那模样就像在脸上写了，我就是故意不告诉你的。
至于梁小东倒地没多久，又直挺挺的坐了起来，先是看了一眼自己手臂上的淤青，然后又看向那两台改装后的网球发射器，眼中突然爆发出难以言表的兴奋之色，开口道：“好厉害，真带劲！”
紧接着就见梁小东站了起来又回到原地，站定身躯，竖起双臂看着段文道：“师父，我们继续！”
看着梁小东脸上与眼中的兴奋之情，段文满意的点了点头道：“好，之前是单发，接下来……是连发……”
“诶！连发？”
梁小东愣了一下，嘴里刚刚发出疑问，还没等他反应过来，段文已经按下了两台机器上的另一个按钮。两台网球发射器一轮齐射，十数个实心橡皮弹扫在梁小东身上，发出一连串的闷响声。
十分中后，梁小东大字形躺在地上，一条腿抽搐个不停，整张脸肿胀的十分夸张，五官被积压的不成样子。看上去就跟三四十年前某个知名相声演员小岳岳有着七八分相似，满脸青一块紫一块的瘀痕，还平添几分呆萌可爱的感觉。
至于梁小东的上半身就更加惨不忍睹了，前一个月晒成古铜色的皮肤，现在变成了青紫色，之所以会是这样的颜色，原因就在于梁小东身上的瘀伤实在太多了，几乎布满了整个上半身，连成一片后就成了这样的颜色。
“小子，成绩还可以，两百个橡皮弹，你挡掉了十一个！”段文看着梁小东的那张猪头脸，憋着笑开口道。
梁小东闻言十分勉强的挤出一丝笑容，只是在扯动嘴角的时候，面部肌肉瞬间传来一阵钻心刺骨的剧痛，疼的他直飙泪花，而且脸上的皮肤非常紧实，想笑一下比过去困难十倍，于是就不笑了，尽量保持静止不动的状态，减少痛感。
“不过呢！你也别高兴得太早，这两台发射器是可以调速的，总共有两个阶段，分别是三倍速跟五倍速，我这边还有三台，加在一起总共五台。你的任务是在接下来的二十天里，硬扛五台发射器五倍速情况下的同时射击，保证一颗橡皮弹都碰不到你的身体，能做到么？”段文双眸眯缝了起来，淡笑道。
“能！”
梁小东十分艰难的从嘴里硬挤出这个字，段文十分满意的点了点头，然后抓住梁小东的小腿跟腱站了起来，拖着梁小东朝着疗生舱走去。
接下来的二十天里，梁小东重新堕入了地狱之中，每天都要经受发射器长达四个小时的射击，每天都要经历四个小时的不间断的橡皮弹轰击，每次训练完后就跟猪八戒转世似的，惨不忍睹，当然成绩也在有条不紊的进步中。
第二阶段防守训练的第三天，梁小东被两台发射器在三倍速的情况下轰的体无完肤，最好成绩是挡下了三十七个橡皮弹。
第五天，同样也是两台发射器三倍速的情况下，梁小东的最好成绩是挡下了七十九个橡皮弹，伤的不重，可以正常行动。
第六天，两台发射器三倍速的情况下，梁小东的最好成绩是挡下了一百八十九个橡皮弹，剩下的十一个橡皮弹全部命中了他的身体，但伤的不重。
第八天，两台发射器三倍速的情况下，梁小东挡下了全部橡皮弹，然后段文将发射器调成了五倍速，梁小东又一次被轰成了猪头怪，最好成绩是挡下了一百零二个橡皮弹。
第十一天的最好成绩，两台发射器五倍速的情况下，梁小东挡下了全部橡皮弹，段文立马加了一台发射器，呈扇形包围梁小东一轮齐射……继续化身猪头超人，最好成绩是挡下了一百三十二个橡皮弹。
第十五天，三台发射器变成了四台，五倍速的情况下半包围着梁小东一轮齐射，梁小东防守起来非常吃力，结果四百个橡皮弹，梁小东挡下了两百八十九个，双臂骨折，肋骨断了三根，还有轻微脑震荡，段文用了一罐小绿瓶给他治疗。
第十八天，五台发射器五倍速的情况下交错射击下，梁小东又一次躺进了疗生舱，不过五百个橡皮弹没有一个挨到他的身体，全部被他用双臂给挡了下来，又用了一罐小绿瓶来疗伤。
第二十天，梁小东已经够能够在舞台发射器，五倍速交错变换角度的高速射击下，足足坚持了半个钟头，除了换来一身瘀伤，以及筋疲力尽以外，几乎没有受到太重的伤势。
现在小绿瓶跟大绿瓶都只剩一罐，梁小东完成了第二阶段的第一节课，防守训练。
（本章完）
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