太阳还未曾落下，三点多钟，正是一天中最热的时候，陈肖上次这个点来学校操场，还是去年举办运动会的时候，其他的日子嘛，这个点他回家的路已经走一半了。
学校体育课的校服陈肖一直都放在自己的柜子中，此刻拿出来穿上倒也方便，黑色的运动裤下，露出着修长结实的小腿，抬腿下腿的瞬间，后小腿的位置清晰的呈现出肌肉。
很明显是有过经常锻炼的样子。
看到陈肖的状态，本就对陈肖有着信心的清濑灰二彻底放下了心，又看向一旁附赠的北原伊织，虽然没有专业练过，但得天独厚的身体天赋却也十分优秀，稍稍练练就能超越队里大部分的人。
“灰二前辈，下午好。”
“您又是第一个来操场的啊。”
“前辈好~！”
几道声音从不远处传来，都是身材清瘦的样子，穿着到大腿根的短裤，一看就是练田径的，显然，这就是总武高田径队的成员们了。
北原伊织一只手放在头顶遮住了从上照下来的阳光，三十多度的天，等下稍微跑一下估计都一身汗：“热~我为什么要来这里，我不应该在操场上，我应该在家里跟和人一起打游戏才对。”
烦躁归烦躁，北原伊织既然答应过的事情自然也不会食言。
清濑灰二拍了拍手，很快田径队零零总总十二个人，加上陈肖两人，总计十四人就全部站到了一起：“大家集合，按照高矮队站好，肖君，伊织，你们在我边上就好。”
很快十二个成员就按照一贯的队伍站好，整齐划一，看得出来，清濑灰二在这个队伍里还是有威严的：“现在，我来宣布个事情......今天教练因为家庭原因不在，所以由我带着队伍。”
话音落下，
死寂，
然后，
“啪啪啪啪！”鼓掌声如雷鸣般响起，络绎不绝，这十二个队员立刻跟猴子一样上蹿下跳起来，陈肖收回之前的想法，这哪里是有威严，这是被当做活菩萨了啊。
“灰二，今天早退的话，要一起去唱卡拉OK吗？”
“诶，你还准备唱啊，昨天才去过，今天干脆去打电动吧，队长你也来吧。”
“也行也行！我刚好想去打一吧。”
这散伙的速度比刚才集合的时候还要快上不少，就连坐在操场边缘大树底下的越前菜菜子都没忍住笑出了声，离的很近的北原伊织更是憋笑憋得眼泪水都要流出来了。
十分钟的时间，操场上重新只剩下陈肖三人。
“噗哈哈，我大概明白为什么你觉得拿不到名次了。”北原伊织拍着清濑灰二的肩膀，由衷的开口说道：“哈哈哈，让我再笑会......”
清濑灰二嘴角抽了又抽吧，解释起来：“其实他们平时不是这样的，只是今天教练没来，好不容易逮住了休息机会，他们就兴奋了......一点。”
说道最后，清濑灰二的表情都有些害臊了，所幸破罐子破摔，十分坦荡的承认了下来：“好吧，是我这个身为队长的没法管束住他们，等教练回来，他们还是有一定的竞技力的。”
陈肖没有说话，而是走到了操场直道顺时针的起跑位置，朝着清濑灰二开口问道：“灰二，来教我吧，我可是一点跑步的知识都没掌握，跑法，跑姿，乃至是起步，这些都需要你指点一下。”
陈肖将自己摆在学徒的身份上。
掌握着听劝系统，他就是该以学徒的身份面向这整个世界。
清濑灰二顿了顿，这才回过神来：“你不走？”
一旁的北原伊织也向着陈肖的位置走去，拍着清濑灰二的肩膀，开口说道：“都答应过的事情，我们又怎么可能会食言，如果非要补偿的话，请务必把你认识的所有异性都介绍给我！”
自动略过后面那句话，清濑灰二整个人都兴奋了起来。
“先从什么方面讲述呢......”
看着四百米尺寸的跑道，陈肖叉着腰，开口说道：“就先从，百米跑开始吧，饭要一步步吃，人也要一步步进步。”
“好，那肖君，北原，我先给你们进行简单的测试，等下我在那边喊，你们拿出全部的力气跑就行，不用在乎姿势。”清濑灰二拿出手机，打开计时软件，站到了直道百米之外的位置。
“跑！”
一声令下，清濑灰二按下了手机按钮。
学着电视里运动员一样在原地下蹲，把屁股朝天撅的北原伊织和陈肖一同飞奔了出去，陈肖秉住呼吸，用出全力的进行着冲刺，达到十一点的敏捷，让起跑落后的陈肖一下就超在了北原伊织的跟前。
似乎是不服气一般，北原伊织一咬牙，勉强追了上来。
在清濑灰二的注视下，同一时间过线。
“同时十秒八五！”清濑灰二惊喜的叫了出来，过来，他没有看错人，不仅是陈肖跑得快，就连赠品北原伊织跑的都非常快：“这还是在你们起跑姿势和呼吸节奏没掌握的情况下跑出来的。”
“如果进行好好的调整，你们最少也能提升零点六秒，那已经是能代表霓虹参加奥运的成绩了。”清濑灰二开口说道，这就是实打实的天赋，体育这东西，比的就是天赋。
以为只靠努力就能无所不能，这是一种傲慢。
如果天赋不好，就算拼尽一生也只能摸到人家的起点，毫无疑问：“你们是有真正才能的人啊！如果好好训练，以后就算成为国家级运动员也不是没有可能！甚至说机会十足的大。”
“灰二，那该怎么起跑，才能将速度最快的爆发出来。”
陈肖直接接机提问道，决定建议效果的，是需要这个建议的问题，如果只是让清濑灰二来讲，或许建议一样，但得到的成果却并不相同。
可能会变成‘这样起跑能提升你的速度’‘这样起跑能让你再快零点几秒’‘这样起跑不容易受伤’之类的，建议还是一样的建议，但这几种问题得到的奖励却并不相同。
而同一样建议只能生效一次。
“起跑方式分为蹲踞式和站立式，想在百米中得到提升，最好的，还是蹲踞式起跑，弯曲身体，双手撑在地上，大拇指一侧，四指在另一侧。”
“有力的腿在前，两只脚依次踏在起跑器上，中间隔开一脚或者一脚半的距离，这点上因人而异，后腿跪地，前脚跟与地面大概成45度，后脚跟大概与地面成65度。”
清濑灰二十分专业的开始讲述起了起跑的姿势，同时让陈肖和北原伊织在起跑线上摆出姿势，亲手纠正起来，确认无误之后才继续开口说起来。
“听到口令之后，抬臀，注意臀部要抬得高于两肩，重心略微向前移，起跑之后，随着速度增加，自然的减少前倾角度，不用刻意减少，速度最快时，减到跑步时的上半身前倾15度以内。”
话音落下，陈肖的面前顿时跳出了新的面板。
【当前建议：清濑灰二的起跑发力技巧】
【完成难度：低】
（本章完）
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